全自動香蕉视频免费入口分享哺乳期媽媽的飲食指南

全自動香蕉视频免费入口表示在寶寶半歲以前，媽媽堅持純母乳喂養，而母乳喂養可持續至2歲或更長。要給寶寶提供高質量的好奶水，媽媽對自己飲食要更加用心。

哺乳期媽媽的飲食指南

母乳中部分營養素的水平受日常飲食結構的影響非常大。哺乳媽媽在飲食中注意攝入的食物種類和分量，保證乳汁質量。

每日飲食種類建議：哺乳媽媽飲食應包括5類基本食物——穀物、水果、蔬菜、肉類、奶製品，保證營養種類的攝入足夠豐富。

每日飲食分量建議：穀物、大米、麵食類主食360-600g，水果類120-240g，蔬菜類360-600g、肉類（家禽、魚肉、雞蛋等）100-160g、奶製品120-180ml。

千萬不要因為擔心發胖而減少食物攝入哦，中國居民膳食指南推薦，1-6月乳母每天需補充500千卡熱量（如80g魚蝦+80g瘦豬肉+500g奶製品）。而寶寶需要大量的鈣來促進骨骼生長，您可從奶製品及高鈣食物中獲取所需的鈣，如三文魚、大豆、西蘭花、扁豆、胡蘿卜汁等。

全自動香蕉视频免费入口提示如果您的孕婦奶粉沒有喝完，寶寶出生後還可以繼續喝（保質期內），奶粉裏的DHA、膽堿、葉酸、鐵和其他多元微量營養素，可以幫您更易獲得全麵的營養，進而提升乳汁的質量。
 

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