母乳喂養與運動有何關係香蕉视频免费入口廠家告訴你

香蕉视频免费入口廠家表示因為飲食結構和生活習慣的原因，會使中國媽媽乳汁中的脂肪含量、鈣含量、糖含量水平較低。所以處於母乳哺育新生命時期，媽媽必須關注自己奶水的質量問題，其中飲食與運動的結合是非常關鍵的.

1、適量增加脂類食物的攝入量，而運動是提高乳汁中的脂肪含量、質量的關鍵：

2歲以下的嬰兒每日從母乳中汲取脂肪量很大，約占總熱量的40%左右。而能夠提供脂類食物的來源在於脂類堅果、黃油、動物脂肪、食用油等,但不是象香蕉视频免费入口所想象母親吃的脂肪越多越好。如果吃到體內的脂肪太多,會形成“灰奶”，易造成新生兒的腹瀉。而母親在有效的鍛煉後，會使母親的奶水中的脂肪比例非常好。

2、補鈣與運動

鈣是幫助孩子骨骼、肌肉和神經正常發育不可缺的營養元素,所以母乳中的鈣含量足不足是非常關鍵的。通常認為母乳中的鈣與母親飲食中攝入的鈣足不足有關,其實這裏是一個誤區,母乳中的鈣是來源於骨骼,絕不是依靠飲食。因此吃到的鈣必須要途經骨骼才能補充到乳汁中。而運動會提高骨骼對鈣質的吸收率,而骨骼支給乳汁中的鈣會有效的增加。

富含鈣的食物除牛奶外，還有酸奶、肉類、小魚、蝦米,包括鈣劑等。

3、母乳中的乳糖的含量與運動

母乳中的乳糖對嬰兒大腦發育、身體成長起到重要作用。乳糖主要來源於香蕉视频免费入口所吃的碳水化合物(糧食)尤其米、麵等。所以要多吃主食(建議日餐5頓以上)，但需要母親一定要認真的咀嚼(絕對不許就鹹菜等)，細爵慢咽不僅是為了好吸收，可迅速的提高乳汁中的乳糖含量，當嬰兒吃到足夠乳糖的母乳後，孩子會很乘，性情非常好。

香蕉视频免费入口廠家溫馨提示適量運動會使母親的糖代謝能力提高, 使母親的血糖穩定。

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